Kencenderungan isu yang kompleks jika tidak terkendali akan meningkatkan masalah Kesehatan mental seperti gangguan tidur, cemas, depresi karena stigma kesehatan mental diera modern mudah diakses. Kondisi tersebut berpotensi membuat jiwa kita kusut lho. #SahabatEfarina mungkin bertanya-tanya apa sih itu Kesehatan mental? Yuk kita bahas terkait apa itu kesehatan mental!

Apa Itu Kesehatan Mental?

Kesehatan mental memiliki peran yang sama dengan Kesehatan fisik untuk meningkatkan derajat Kesehatan dari individu itu sendiri. Kesehatan mental merupakan kondisi ketika seseorang sejahtera secara fisik, mental dan spiritual serta berfungsi secara produktif dalam kehidupan sosial.

Jenis-Jenis Kesehatan Mental?

1.   Gangguan Kecemasan

Merasa cemas merupakan kondisi mental seseorang mengalami rasa khawatir, tegang, atau takut berlebihan dan terus menerus bahkan tanpa alasan jelas.

2.   Depresi

Gangguan Kesehatan mental yang menyebabkan seseorang merasa sedih berkepanjangan dan kehilangan minat terhadap aktivitas sehari-hari yang biasa dilakukan.

3.   Gangguan Bipolar

Kondisi dimana kesehatan mental seseorang mengalami perubahan ekstrim pada suasana hati.

Gangguan bipolar dapat menggangu aktivitas karena perubahan suasana hati yang drastis mempengaruhi energi seseorang dalam berperilaku dan kemampuan berpikir dalam cukup lama. Secara umum, bipolar terbagi menjadi 2 fase, yaitu:

Fase Mania

Ciri gangguan bipor I ini ketika seseorang memiliki episode suasana hati yang gembira, bersemangat, senang serta mudah tersinggung. Dalam hal ini seseorang yang mengidap gangguan bipolar dalam kondisi mania dapat melakukan hal implusif secara fisik, sosial, maupun finansial. Contohnya merasa bisa melakukan banyak hal sekaligus, berbicara dengan sangat cepat, merasa dirinya sangat penting, kuat dan berbakat, menghamburkan uang.

Apa Saja Penyebabnya?

Faktor Genetik

Riwayat keluarga dengan gangguan mental meningkatkan risiko karena beberapa penelitian menunjukan bahwa seseorang dengan Riwayat anggota keluarga dengan gangguan mental lebih berisiko mengalami hal yang sama. Misalnya, skizofrenia 80% memiliki komponen yang diturunkan dari orang tua ke anak.

Faktor Sosial & Ekonomi

Pengalaman hidup dengan tekanan atau stress berlebih yang mengakibatkan trauma pada seseorang seperti kehilangan orang yang disayangi, perceraian, masalah pekerjaan, trauma masa kecil, kekerasan fisik maupun seksual, ketidak stabilan ekonomi atau kemiskinan dapat mengingkatkan risiko gangguan jiwa.

Faktor Fisik

Perubahan fisik atau struktural di otak seperti gangguan skizofrenia dan gangguan neurodegeneratif lainnya. Kemudian, ketidakseimbangan neurotransmiter seperti serotonin, dopamin, dan norepinefrin telah dikaitkan dengan gangguan seperti depresi, gangguan kecemasan, dan gangguan bipolar.

Tips Menjaga Kesehatan Mental

1.    Olahraga rutin dapat melepaskan endorphin yang mengurangi stress

2.    Konsumsi makanan kaya omega-3 (ikan/kacang) untuk kesehatan otak dalam mengelola stress

3.    Meditasi/tekik pernapasan dan Jounaling untuk mengurangi kortisol

4.    Bersosialisasi/berbagi dengan teman atau keluarga mengurangi beban emosional

5.    Batasi penggunaan sosial media

Kapan Waktu Yang Tepat Untuk Mencari Bantuan Professional?

#SahabatEfarina jika gejala lebih dari 2 minggu dan menggangu aktivitas sehari-hari dapat berkonsutasi dengan Psiakiater di Poliklinik Jiwa RS Efarina Etaham Karawang

Informasi lebih lanjut terkait jadwal dan pendaftaran dapat menghubungi layanan informasi kami.

📷

https://www.instagram.com/p/DTSKOR9kZy9/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Tips Menghindari Stress Pasca Liburan

https://www.instagram.com/reel/DTAcAENkT6V/?igsh=a2ozbm9jczc2M28=7

0857-1613-3977 (Customer Care)

Terima kasih.